العربية

حاسب مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم

  • سنتيمترات (سم)
  • قدم وبوصات
  • 18 - 64 (بالغ)
  • 65+ (كبير)
Results
—
—

مؤشر كتلة الجسم (IMC) هو أداة بسيطة ومستخدمة على نطاق واسع لتقدير ما إذا كان لدى الشخص وزن جسم صحي بالنسبة لطوله. يتم حسابه بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر. لا يحسب حاسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا مؤشر كتلة الجسم فحسب، بل يخبرك أيضًا بنطاق الوزن القياسي لطولك — بحيث تعرف بالضبط كم يجب أن تزن بشكل مثالي.

لاستخدام الحاسب، أدخل طولك (بالسنتيمترات أو القدم والبوصات) ووزنك بالكيلوجرام أو الرطلة. حدد فئة عمرك، وسيُظهر الحاسب فورًا: قيمة مؤشر كتلة الجسم، وفئة الوزن المقابلة، ونطاق وزنك المثالي، وكم الوزن الذي يجب أن تكتسبه أو تخسره بالضبط للوصول إلى هدفك.

مؤشر كتلة الجسم قيم كأداة فحص سريعة، لكن له قيود. لا يميز بين الكتلة العضلية والدهنية والعظمية — قد يقع رياضي نحيل أو لاعب كمال أجسام في فئة "زيادة الوزن" على الرغم من كونه بصحة مثالية. العوامل مثل العمر والجنس وتكوين الجسم والخلفية العرقية تؤثر أيضًا على التفسير. استخدم مؤشر كتلة الجسم مع محيط الخصر ونسبة دهون الجسم للحصول على صورة أكثر اكتمالاً.

توفر فئات مؤشر كتلة الجسم من منظمة الصحة العالمية (WHO) معيارًا عالميًا: ناقص الوزن (أقل من 18.5)، وزن طبيعي (18.5 إلى 24.9)، زيادة الوزن (25 إلى 29.9)، وسمنة (30 فأكثر). يقسم حاسبنا السمنة إلى ثلاث فئات فرعية لتوجيه أكثر دقة.

صيغة
IMC = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²

الأسئلة الشائعة

ما هو نطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية: ناقص الوزن (IMC < 18.5)، وزن طبيعي (18.5-24.9)، زيادة الوزن (25-29.9)، سمنة من الدرجة الأولى (30-34.9)، سمنة من الدرجة الثانية (35-39.9)، سمنة من الدرجة الثالثة (≥ 40).
ما هو وزني المثالي حسب طولي؟
يتم تحديد نطاق وزنك القياسي من خلال نطاقات IMC 18.5-24.9. على سبيل المثال، إذا كان طولك 170 سم، فإن وزنك المثالي يكون حوالي 53.5-72.0 كجم (118-159 رطلاً). يُظهر حاسوبنا هذا النطاق مباشرة.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين ولبناة الأجسام؟
مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار الكتلة العضلية — قد يكون لدى لاعب كمال أجسام مؤشر كتلة جسم 28 (زيادة وزن) ولكن دهون الجسم قليلة جدًا. بالنسبة للرياضيين، فكر في إضافة قياس الخصر، ونسبة دهون الجسم، أو استخدم محلل تركيب الجسم.
هل يوجد وزن مثالي لكبار السن؟
بالنسبة للبالغين فوق 65 عامًا، قد يكون مؤشر كتلة الجسم الأعلى قليلاً (22-27) أكثر صحة. يواجه كبار السن الذين يعانون من نقص الوزن مخاطر أعلى للهشاشة والمضاعفات. ومع ذلك، فإن العوامل الفردية مثل الكتلة العضلية ودهون الجسم أكثر أهمية من مؤشر كتلة الجسم وحده.

حاسبات ذات صلة